重力を感じる

今月(10月)のテーマは「重力を感じる・重力に乗る」です。

ここで重要なのは、強張りをとったリラックスした姿勢です。

強張りを取るためにまず呼吸を利用します。
呼吸を使って力みを抜いていき、身体をリラックスさせて、足裏に身体の重みを落とします。
自分の身体のどの部分も足裏に落ちるように。
逆に、足裏から身体の各部を感じられるように。

この時力が抜けて、重力に乗るような下向きの流れができますが、重力に引かれて下に潰れてしまってはいけません。同時に上に昇る流れも意識します。地面からの反作用を感じてそれに乗ります。
技を使う際、また健康にもこの上に向かう流れが非常に重要と考えます。

これは椅子に座っていても行うことができます。
この場合、椅子と接しているお尻の部分が足裏の代わりになります。

なので、デスクワークの方も仕事をしながら練習できます。


この上下の力の流れを技に乗せていくのが次の段階です。


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